AUTOCUIDADOS EN SALUD MENTAL

 MITOS DEL AUTOCUIDADO

Cuando hablamos de autocuidado existen muchos mitos alrededor de esta palabra. ¿ Qué significa el auto cuidado?

 En primer lugar vamos a hacer una diferencia relacionada con la Salud Mental:  es decir que acá no vamos a hablar  solamente del autocuidado físico( que es necesario).  Tampoco vamos a hablar de los cuidados de la “belleza personal”, eso que te venden y que no necesitas.  si quieren y a pedido del público podemos hacer un escrito solamente hablando de eso,  de cómo nos han enseñado a gastar dinero y tiempo en algo que no necesitamos.

Una de las primeras cosas que aparecen relacionadas con el autocuidado es la culpa:  porque nos han enseñado que tenemos que sostener todo,  responder a todo,  cumplir todo.  nos han metido en la cabeza que podemos hacer todo.

 Cuando nos damos cuenta de que no es posible,  y tenemos que dejar algo para seguir con otra cosa,  que a lo mejor es otra cosa que nos gusta más inclusive,  aparece la culpa automáticamente.  Tampoco va a faltar quien te diga que sos egoísta cuando dejas algo de lado.  Dejar algo de lado implica pensar en vos y eso no es ser egoísta.  eso es cuidarse.

MITO : EL AUTOCUIDADO ES EGOÍSTA

cuidarte es lo que te permite seguir sosteniendo en muchas ocasiones. Así que no es egoísta.

Otra cosa que escuchamos frecuentemente las psicólogas y los psicólogos es que no tenemos tiempo.  El tiempo es un recurso muy valioso y generalmente las mujeres lo gastamos en otros, no en nosotras. Entonces lo que tenemos que ver es cómo vamos a administrar ese tiempo. Cuánto de ese tiempo va a ir para otras personas y cuánto de ese tiempo va a ir para nosotras mismas.

MITO: NO HAY TIEMPO PARA EL AUTOCUIDADO

Cuidarse sucede también en micromomentos. Es solo cuestión de encontrar espacio. 

Un tercer elemento que aparece cuando hablamos de autocuidados y de su necesidad es el relacionado con la conexión que tenemos con la realidad. 

Autocuidarse no es en ninguna manera desconectarse de lo que está sucediendo. Autocuidarse no tiene nada que ver con la indiferencia hacia nuestro contexto y nuestro entorno. Muy por el contrario, nos hace estar mas atentos.

MITO: AUTOCUIDARSE ES DESCONECTARSE COMPLETAMENTE:
No es desconexión, es regulación emocional momentánea para poder continuar con la tarea de manera adecuada a nuestra emoción. 

La exigencia actual está relacionada con el poder hacer muchísimas cosas,  tener planes,  viajar,  alimentarse bien,  hacer yoga,  cuidar a la familia si la hay,  cuidar a tus perros adecuadamente,  cocinar maravillosamente,  tener citas,  tener amigos,  Y pasarlo muy bien. Es el mito de : 

TENGO QUE PODER CON TODO

A veces poner límites también es amar y es signo de fortaleza. 

Cómo salimos de esta vorágine , Se estarán preguntando.  es posible salir desarrollando pequeños hábitos.  Un hábito se desarrolla a través de la repetición en el tiempo de la misma acción,  con conciencia,  emoción,  y deseo. 

Hay que fijarse o proponerse cosas posibles:

1-  realizar una caminata escuchando música por un lugar agradable.

2- hacer ejercicios respiratorios Comenzando por un minuto de respiración con conciencia.

3- intentar reírse más ya que así se liberan hormonas estimulantes para la felicidad.

4-  Cambiar la mirada sobre la exigencia propia,  valorando los logros.

5- registrar las emociones que brotan en cada momento.

6- pedir apoyo en caso de que sea necesario.

MICRO HÁBITOS POSIBLES: Caminar, respiración consciente, bajar la exigencia, registrar los sentimientos, pedir apoyo.

CUIDARTE TAMBIÉN ES PARTE DE TU RESPONSABILIDAD EMOCIONAL, PROFESIONAL Y HUMANA. 

Fuente: Experiencia personal.